اضطراب در کودکان: راهنمای جامع برای درک و یاری رساندن

اضطراب با کودکان چه می‌کند؟

اضطراب، احساسی طبیعی و گاه به گاه است که در پاسخ به چالش‌ها یا خطرات به وجود می‌آید. این احساس در کودکان نیز شایع است و می‌تواند طیف وسیعی از علائم را به همراه داشته باشد. در حالی که اضطراب تا حدی طبیعی است، اضطراب شدید و مداوم می‌تواند به یک اختلال تبدیل شده و بر سلامت و زندگی کودک تاثیر منفی بگذارد.

 اضطراب چیست و چگونه به وجود می‌آید؟

اضطراب واکنش طبیعی بدن به استرس یا خطر است. در این شرایط، بدن هورمون‌هایی مانند آدرنالین و کورتیزول را ترشح می‌کند که باعث ایجاد علائمی مانند افزایش ضربان قلب، تعریق، تنگی نفس و احساس عصبی شدن می‌شود. این واکنش‌ها به بدن کمک می‌کنند تا برای مقابله با خطر آماده شود.

اضطراب می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله:

ژنتیک: اگر سابقه اضطراب در خانواده وجود داشته باشد، احتمال ابتلای کودک به آن نیز بیشتر است.

تجربیات زندگی: رویدادهای traumáticos مانند تصادف، بلایای طبیعی یا سوء استفاده می‌تواند منجر به اضطراب در کودکان شود.

شیمی مغز: عدم تعادل در برخی از مواد شیمیایی مغز مانند سروتونین و دوپامین نیز می‌تواند در ابتلا به اضطراب نقش داشته باشد.

شخصیت: برخی از کودکان به طور طبیعی مضطرب‌تر از دیگران هستند.

مقاله پیشنهادی ما در این بخش : بازی درمانی و تاثیر آن بر کودکان.

 اضطراب و استرس در کودکان شایع تر است یا بزرگسالان؟

اضطراب یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامت روان در کودکان است. تخمین زده می‌شود که از هر 5 کودک 1 نفر در سال علائم قابل توجهی از اضطراب را تجربه می‌کند. در واقع، اضطراب دومین مشکل شایع سلامت روان در کودکان پس از ADHD است.

 تفاوت تاثیر اضطراب در کودکان و بزرگسالان چگونه است؟

کودکان به گونه‌ای متفاوت از بزرگسالان اضطراب را تجربه می‌کنند. برخی از تفاوت‌های کلیدی عبارتند از:

علائم: کودکان ممکن است علائم فیزیکی اضطراب مانند درد شکم، سردرد یا خستگی را بیشتر از بزرگسالان تجربه کنند.

رفتار: کودکان مضطرب ممکن است تحریک‌پذیر، پرخاشگر یا گوشه‌گیر شوند. آنها همچنین ممکن است از موقعیت‌هایی که باعث اضطراب آنها می‌شود، مانند رفتن به مدرسه یا صحبت در جمع، اجتناب کنند.

افکار: کودکان مضطرب ممکن است افکار منفی یا وسواسی داشته باشند. آنها همچنین ممکن است نگرانی‌های بیش از حد در مورد آینده داشته باشند.

 قرار گرفتن مداوم کودک در برابر اضطراب چه تاثیری بر سلامتی وی خواهد داشت؟

قرار گرفتن مداوم کودک در برابر اضطراب می‌تواند عواقب جدی برای سلامتی جسمی و روانی او داشته باشد. برخی از این عواقب عبارتند از:

مشکلات خواب: اضطراب می‌تواند خوابیدن را برای کودکان دشوار کند، که منجر به خستگی و تحریک‌پذیری در طول روز می‌شود.

مشکلات تحصیلی: اضطراب می‌تواند تمرکز و یادگیری را برای کودکان دشوار کند، که منجر به افت تحصیلی می‌شود.

مشکلات اجتماعی: اضطراب می‌تواند بر روابط کودکان با دوستان و همسالان آنها تاثیر بگذارد.

افسردگی: کودکان مضطرب در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی در دوران نوجوانی و بزرگسالی هستند.

سوء مصرف مواد: کودکان مضطرب در معرض خطر بیشتری برای سوء مصرف مواد در دوران نوجوانی و بزرگسالی هستند.

مقاله پیشنهادی ما: تاثیر کتاب بر زندگی کودک!

نکات مهم دیگر:

اضطراب قابل درمان است: خبر خوب این است که اضطراب با درمان قابل کنترل و درمان است. درمان‌های مختلفی از جمله درمان شناختی-رفتاری (CBT) و دارو درمانی برای اضطراب در کودکان موثر است.

شما تنها نیستید: اضطراب یک مشکل شایع است و منابع زیادی برای کمک به شما و فرزندتان وجود دارد. با پزشک فرزندتان، یک متخصص سلامت روان یا یک گروه حمایتی صحبت کنید.

عوامل افزایش‌دهنده اضطراب در کودکان

عوامل متعددی می‌توانند خطر ابتلا به اضطراب در کودکان را افزایش دهند، از جمله:

سابقه خانوادگی: اگر سابقه اضطراب، افسردگی یا سایر مشکلات سلامت روان در خانواده وجود داشته باشد، احتمال ابتلای کودک به آن نیز بیشتر است.

معرضیت زودهنگام به استرس: کودکانی که در اوایل زندگی در معرض رویدادهای traumáticos مانند سوء استفاده، غفلت یا بلایای طبیعی قرار می‌گیرند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اضطراب هستند.

شخصیت: برخی از کودکان به طور طبیعی مضطرب‌تر یا خجالتی‌تر از دیگران هستند و ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به اضطراب باشند.

مشکلات یادگیری: کودکانی که دارای مشکلات یادگیری هستند، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اضطراب به خصوص اضطراب اجتماعی باشند.

آزار و اذیت: کودکانی که مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان هستند.

علائم اضطراب در کودکان

علائم اضطراب در کودکان می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و بسته به نوع اضطراب و سن کودک متفاوت باشد. برخی از علائم شایع عبارتند از:

علائم فیزیکی:

افزایش ضربان قلب

تعریق

لرزش

تنگی نفس

درد شکم

سردرد

خستگی

علائم عاطفی:

احساس عصبی یا آشفته بودن

مشکل در تمرکز

تحریک‌پذیری یا پرخاشگری

مشکل در خوابیدن

کابوس دیدن

علائم رفتاری:

اجتناب از موقعیت‌هایی که باعث اضطراب می‌شود

چسبندگی به والدین یا مراقبان

گریه یا قشقرق 

کمبود اشتها

افت تحصیلی

انواع اضطراب در کودکان

انواع مختلفی از اضطراب در کودکان وجود دارد، از جمله:

اختلال اضطراب فراگیر (GAD): این شایع‌ترین نوع اضطراب در کودکان است. کودکان مبتلا به GAD دائماً در مورد چیزهای مختلفی مانند مدرسه، دوستان، خانواده یا سلامتی خود نگران هستند.

اختلال هراس: کودکان مبتلا به اختلال هراس دچار حملات ناگهانی ترس شدید یا وحشت می‌شوند که معمولاً با علائمی مانند افزایش ضربان قلب، تنگی نفس، سرگیجه و احساس مرگ قریب الوقوع همراه است.

اختلال اضطراب اجتماعی: کودکان مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی از موقعیت‌های اجتماعی می‌ترسند، زیرا نگران هستند که توسط دیگران قضاوت یا مسخره شوند.

اختلال اضطراب جدایی: کودکان مبتلا به اختلال اضطراب جدایی از جدایی از والدین یا مراقبان خود مضطرب می‌شوند.

فوبیا: فوبیاها ترس‌های شدید و غیرمنطقی از اشیاء یا موقعیت‌های خاص هستند. برخی از فوبیاهای شایع در کودکان عبارتند از ترس از عنکبوت، سگ، ارتفاع یا پرواز.

تشخیص و درمان اضطراب در کودکان

اگر نگران اضطراب فرزندتان هستید، مهم است که با پزشک یا متخصص سلامت روان صحبت کنید. آنها می‌توانند فرزندتان را ارزیابی کنند و در صورت نیاز تشخیص دهند. درمان اضطراب در کودکان معمولاً شامل ترکیبی از درمان و/یا دارو است.

درمان: درمان‌های مختلفی از جمله درمان شناختی-رفتاری (CBT) برای اضطراب در کودکان موثر است. CBT به کودکان کمک می‌کند تا افکار و رفتارهای منفی خود را شناسایی و تغییر دهند.

دارو: در برخی موارد، دارو ممکن است برای کمک به کاهش علائم اضطراب تجویز شود. داروهای مختلفی برای درمان اضطراب در کودکان استفاده می‌شود، از جمله داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب.

کمک به کودک در مقابله با اضطراب

در کنار درمان‌های حرفه‌ای، کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به فرزندتان در مقابله با اضطراب انجام دهید:

با فرزندتان در مورد اضطرابش صحبت کنید: به فرزندتان کمک کنید تا در مورد اضطراب خود احساس راحتی کند و در مورد نگرانی‌هایش با شما صحبت کند.

به فرزندتان اطمینان خاطر و حمایت بدهید: به فرزندتان بگویید که او را دوست دارید و از او حمایت می‌کنید. به او کمک کنید تا بفهمد که اضطرابش دائمی نیست و او می‌تواند بر آن غل

پیشگیری از اضطراب در کودکان

در حالی که هیچ راه مطمئنی برای پیشگیری از اضطراب در کودکان وجود ندارد، کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش خطر ابتلای فرزندتان انجام دهید:

محیطی امن و حمایتی برای فرزندتان فراهم کنید: به فرزندتان عشق، ثبات و نظم بدهید. به او کمک کنید تا احساس امنیت و دوست داشتنی کند.

به فرزندتان مهارت‌های مقابله‌ای بیاموزید: به فرزندتان کمک کنید تا راه‌های سالمی برای مقابله با استرس و اضطراب بیاموزد، مانند تکنیک‌های تنفس عمیق، یوگا یا مدیتیشن.

الگوی رفتاری سالمی برای فرزندتان باشید: به فرزندتان نشان دهید که چگونه با استرس و اضطراب به طور سالم کنار بیایید. از مصرف مواد مخدر و الکل خودداری کنید و به طور منظم ورزش کنید.

با فرزندتان در مورد سلامت روان صحبت کنید: به فرزندتان کمک کنید تا بفهمد سلامت روان به اندازه سلامت جسمی مهم است. در مورد اضطراب و سایر مشکلات سلامت روان به طور باز و صادقانه صحبت کنید.

مهم است به خاطر داشته باشید که هر کودکی متفاوت است و به رویکرد متفاوتی برای مقابله با اضطراب نیاز دارد. با صبر، عشق و حمایت می‌توانید به فرزندتان کمک کنید تا بر اضطراب غلبه کند و زندگی شاد و سالمی داشته باشد.

در انتها به شما پیشنهاد می‌کنیم که بلاگ " اختلال تخریبی کودک" را مورد مطالعه و بررسی قرار دهید.